ben-white

Als piekeren de slaap verstoort

Dr. Jaap Lancee, assistent professor op de UvA, afdeling Klinische Psychologie

 

Slechte slapers piekeren vaak over hun slechte slaap. Ze denken bijvoorbeeld ‘als ik nu niet kan slapen ben ik morgen een wrak’. Deze zelfde mensen checken de volgende dag vaak of hun gedachten uitkomen. Zijn ze inderdaad zo moe als ze dachten? Kunnen ze inderdaad niet functioneren? Deze gedachten krijgen vaak de vorm van een self-fulfilling prophecy. Alle pijntjes, alle fouten, worden toegeschreven aan de slechte slaap. Dit sterkt hun in de overtuiging dat slechte slaap een negatieve invloed heeft op hun activiteiten overdag. De volgende nacht dat ze proberen te slapen denken ze dan vaak: ‘zie je wel, als ik niet goed slaap ben ik de volgende dag een wrak’. En: ‘ik MOET nu in slaap vallen want anders kan ik morgen echt niet functioneren’. U kunt zich voorstellen dat juist deze gedachten niet helpen bij het in slaap vallen. Om deze reden richt de cognitieve gedragstherapie voor insomnie zich niet alleen op gedrag maar ook op de gedachten. Als iemand zich ’s nachts wat minder zorgen maakt, heeft dit veel positieve gevolgen voor de slaap en ook voor het functioneren overdag.

Lees hier meer over de invloed van vooral het piekeren in de nachtelijke uren.

 

Lees verder in de Nieuwsbrief Slaap van de sectie Revalidatie